Koncem léta a začátkem srpna dává příroda milovníkům sladkostí dárek - šťavnatý meloun. Toto sladké bobule obsahuje 38 kcal, což umožňuje jeho použití jako dietního produktu. Odborníci na výživu vyvinuli melounové diety a dny nalačno, které pomáhají zhubnout a zlepšit zdraví. Zvažte, jak zhubnout na vodním melounu a jak je zelená a červená uvnitř bobule pro tělo užitečná.
Výhody melounu pro hubnutí
Navzdory skutečnosti, že bobule je sladká, má nízký obsah kalorií, takže ji lze konzumovat v neomezeném množství. Sladká bobule obsahuje organické kyseliny a vlákninu, které přispívají k normalizaci metabolických procesů v těle. Výsledkem je, že toxiny a toxiny zmizí a s nimi i nadváha.
Meloun je bohatý na vitamíny. Za zmínku stojí vysoký obsah vitaminu C, který je přirozeným imunomodulátorem. V malém množství v šťavnatém bobulí budou obsaženy vitamíny skupiny B, s jejichž nedostatkem trpí nervový systém, což negativně ovlivňuje hmotnost. Také vitamíny B se podílejí na energetickém metabolismu.
V bobulích jsou vitamíny PP a E, beta-karoten. Obsah těchto látek se pohybuje od 0, 1 do 0, 3 mg na 100 g sladkých bobulí.
Je třeba poznamenat, že bobule má:
- mírný diuretický účinek;
- choleretický účinek;
- mírný projímavý účinek.
Při pití melounu je tělo rychle nasyceno, rovnováha voda-sůl je normalizována. Během melounové diety není pocit hladu pronásledován. Vzhledem k výše uvedenému můžeme dojít k závěru, že hubnutí s melounem je snadné. A toto tvrzení potvrzují recenze žen, které používají melouny na hubnutí.
Použití melounu v medicíně
Kromě odborníků na výživu se bobule doporučuje zahrnout do stravy terapeutů. Meloun se doporučuje jíst během těhotenství a během krmení. Při konzumaci bobule doplňuje zásoby železa. Při výměně sladkostí za meloun zmizí nebezpečí získání nadváhy, což je během těhotenství vysoce nežádoucí. Nedoporučuje se však zneužívat vodnaté bobule v posledním trimestru, protože může způsobit otoky. Pokud nemáte otoky, lze toto doporučení ignorovat.
Melounová šťáva je dobrá pro játra. Je schopen ji očistit od toxinů, takže bobule je indikována pro onemocnění jater. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem. Řekne vám, kolik šťavnaté dužiny můžete sníst za den.
Meloun se doporučuje používat pro osoby trpící chorobami gastrointestinálního traktu, ledvin, žlučových cest, krevními chorobami. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a je preventivním opatřením při roztroušené skleróze.
Sladké bobule lze jíst s diabetem. Je pravda, že jeho množství bude muset být omezeno.
Melounová dieta
Diety jsou rychlé metody hubnutí. Existuje několik možností pro dietu s melounem na hubnutí. Podíváme se na ty nejefektivnější, které jsou oblíbené. Abyste však dosáhli maximálního účinku při hubnutí a konsolidovali výsledek dosažený na dietě, musíte dietu správně zadat a opustit, protože často dochází k případům, kdy žena, která během diety zhubla 5 kg, získala 7 poté, co ji opustila. .
Vstup do diety
10-14 dní před dietou musíte do stravy zahrnout melouny. Souběžně je nutné z nabídky odstranit veškerou mouku a vysoce kalorické pokrmy, přičemž to děláme postupně; nahraďte sladké a alkoholické nápoje vodou. Pijte 1-1, 5 litru vody denně, přednost dávejte minerální nebo pramenité vodě bez plynu.
V posledních 5-6 dnech před dietou musíte snížit porce nejprve na 150 g a poté na 100 g. V těchto dnech je vhodné odmítnout večeři nebo ji nahradit ovocem.
Dieta číslo 1
Jedná se o mono dietu, která trvá týden. Současně můžete jíst pouze sladkou dužinu melounu. Pokud je těžké sedět na mono dietě po dobu 7 dnů, je povoleno snížit ji na 5. Během melounové diety bude možné zbavit se 5-6 kg nadváhy.
Pokud jde o dietní menu, protože se skládá pouze z červené sladké dužiny bobulí, zůstává jedna otázka: kolik z toho můžete denně sníst. To závisí na vaší hmotnosti. Hmotnost melounové dužiny konzumované denně by měla být 10krát menší než její vlastní. S hmotností 60 kg tedy nemůžete sníst více než 6 kg šťavnaté buničiny.
Zbývá zjistit, jak jíst meloun během mono-diety. Dužinu rozdělte na 6 porcí, z nichž poslední sníme nejpozději 2 hodiny před spaním. Den začínáme sklenicí vody.
Dieta číslo 2
Jedná se o jemnou možnost ve srovnání s mono dietou, která trvá 10 dní. Taková dieta pomůže zbavit se 7-8 kg. Kromě dužiny melounu je povoleno jíst žitný chléb. Při výběru pekárenského výrobku byste měli vzít v úvahu skutečnost, že čím je tmavší, tím je zdravější.
Režim napájení je podobný první možnosti. Chléb lze použít jak s melounem, tak mezi použitím šťavnaté dužiny.
Ukončení diety
Při hubnutí na melounové dietě nemůžete nic jíst, proto je po jeho opuštění nežádoucí okamžitě přejít na obvyklou dietu. 2 týdny po ukončení diety by ve stravě mělo být přítomno hodně ovoce a zeleniny. Večeře je nahrazena melounem, který sní 1-1, 5 kg šťavnaté dužiny.
K snídani jedí ovesné vločky nebo jakoukoli jinou kaši, k obědu - salát z jakékoli zeleniny s libovým masem nebo rybami. Není třeba spěchat se zařazením brambor a nudlí do jídelníčku. Pokud si chcete udržet štíhlou linii, měli byste používání těchto produktů omezit na minimum.
Důležité je také pamatovat na pitný režim. Pijte alespoň 1 litr vody denně, kromě čaje nebo kávy.
Jiné způsoby, jak použít meloun pro hubnutí
Kromě diety můžete využít i další možnosti využití melounu na hubnutí. Můžete dělat půstové dny nebo jíst sladkou dužinu v noci.
Dny půstu na melounu
Odborníci na výživu vědí, jak zhubnout na melounu bez diety. Pokud jsou diety rychlými způsoby, jak zhubnout, pak dny nalačno pomohou zbavit se 400–600 g nadbytečných kil za den, o čemž svědčí recenze spravedlivé poloviny, která na sobě tuto metodu hubnutí vyzkoušela. V tento den nemůžete jíst nic kromě dužiny zralých bobulí. Je povoleno konzumovat 1, 5-2 kg melounu denně, zatímco konzumujete velké množství vody.
Meloun na noc
Melouny vám pomohou zhubnout, pokud je budete jíst v noci. Je však důležité vzít v úvahu několik nuancí. Vzhledem k tomu, že bobule je diuretikum, neměli byste ji jíst těsně před spaním.
Meloun lze použít jako náhražku večeře. Pomůže vám to zbavit se dalších gramů. A protože bobule je vydatný produkt, pocit hladu po takové večeři nebude mučit.
Jak si vybrat meloun
Chcete -li zhubnout na melounové dietě nepoškodí vaše zdraví, musíte vybrat správné bobule. Dnes se při pěstování melounů používají dusičnany. Jde o látky, které jsou pro tělo toxické a způsobují nevolnost a závratě. Kromě toho je v takových bobulích obsah vitamínů, mikro- a makroelementů minimální.
Podle vzhledu melounu je obtížné zjistit, zda byly při jeho pěstování použity dusičnany. Ale když přijdete domů, můžete udělat jeden test. Chcete -li to provést, musíte shromáždit vodu do nádoby, spustit tam plátek bobulí a nechat 15 minut. Během této doby by šťavnaté bobule nemělo ztratit tvar a rozmazat se ve vodě. Pokud k tomu dojde, je lepší takový meloun zlikvidovat. Mnoho lidí tuto radu ignoruje a jedí bobule pěstované na dusičnanech, protože za ni zaplatili peníze. Je však třeba mít na paměti, že nikdo nebude dávat léky v lékárně zdarma a zdravotní důsledky po použití „chemických" melounů mohou být docela vážné.
Závěr
Odpověď na otázku, zda je možné na melounu zhubnout, je kladná. Podívali jsme se na nejefektivnější diety, z nichž každá vám nejen pomůže zhubnout, ale prospěje také vašemu zdraví. Jíst meloun po dobu 7-10 dní, každý se může zbavit 7-10 kg nadváhy. Mělo by se však pamatovat na to, že s touto metodou hubnutí nemůžete jíst nic jiného než meloun. Kdo chce zhubnout 3–4 kg nadváhy, může to udělat tak, že 30 minut po každém jídle sní šťavnatou dužinu. Je však vhodné, aby na proces hubnutí dohlížel dietolog, který vybere nejlepší způsob, jak zhubnout.